運動習慣をつけるために

筋肉が１キログラムできると、基礎代謝は約80キロカロリー増えます。
つまり、カラダ本来が必要とするエネルギーを増やすことによって、余分なエネルギーをカラダに溜め込まずに済むという発想もできます。
生活筋力トレーニングは、減量に取り組むための基本の「基」をつくってくれます。
ちなみに約80キロカロリーは、ご飯茶碗半分に相当します。
では、いったい、どのような運動により、この約80キロカロリーを消費できるのでしょう。
こちらの「運動交換表」を参考にしてみてください。

小さな運動習慣から生活筋力をつけることで約80キロカロリーを消費し、小さな努力から摂取カロリーを約80キロカロリー減らすこと、この両方をバランスよく生活習慣に取り入れてみましょう。
すると、両方で160キロカロリー。
365日、これを心がけると、年間５万8000キロカロリーです。
できたらいいな！の第一歩が大切です。