ところが、厚生労働省の国民健康・栄養調査（平成27年）の報告によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は男性37.4%、女性41.2%、5時間未満の人は男性8%、女性8.7%にのぼります。
6時間未満の人は、日中に眠気を感じている人が半数近くにもなっています。
平日は仕事で帰宅が遅くなり、夜遅い食事が続いていて、土日は9時間以上寝ている場合には「睡眠負債」が疑われます。
帰りが遅くなると、空腹感から一気にたくさん食べて、風呂にも入らず、そのまま寝落ちしてしまうことさえあります。
近年、睡眠不足が肥満になるメカニズムもだんだんわかってきました。
健康な人でも、強制的に睡眠不足にすると、満腹ホルモンであるレプチンが減って、摂食ホルモンであるグレリンが増え、食欲が出る太りやすいホルモン環境になります。
興味深いことに、睡眠不足になると甘いものや塩辛いものが食べたくなります。
その結果、肥満や高血圧が助長されるのです。
中には、ベッドにいる時間は長いけれど、睡眠の質が悪い人がいます。
アルコールを飲みすぎている人は、睡眠が浅く、熟眠感が少なく、朝の目覚めが悪い傾向があります。
これはアルコールが分解される際にできる毒性の強いアセトアルデヒドが、深い眠り（レム睡眠）を妨げるためと考えられています。
休肝日を作ることで、朝の目覚めがよくなることは多量飲酒者ではよく経験されます。毎年、受ける健康診断の問診項目のひとつに、「睡眠で休養が十分にとれていますか？」という質問があります。
その質問に「いいえ」と答えた人は、テレビを見ながら床につかない、休みの日も同じ時刻に起きる、寝る前にスマホをいじらない、節酒など生活リズムの改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。